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深層筋※
身体の外側にある大きな筋肉（表層筋）の下にある筋肉です。
インナーマッスルとも呼ばれています。
ここを鍛えると、脊椎を安定させ身体をしっかりと支えことができます。
自体重ストレッチ※
自分の身体の重さを利用したストレッチです。
力任せに、勢いでおこなう体操と違い、身体に無理をさせずにおこなえます。
また、重さを負荷として利用した筋肉のトレーニングを行うこともあります。
骨盤底筋※
骨盤の底、恥骨と尾骨の間に広がった筋肉の集まりです。
膀胱、子宮、直腸などを支え、尿道や膣、肛門を締める役割もあります。
ここを鍛えると、出産、運動不足、肥満などで起こりやすい腹圧性尿失禁（実は30代女性の約3割に症状があると言われています）にも効果があります。